將水果切小塊以后依次放進(jìn)罐子里面，然后加榖片，棉花糖。如果喜歡巧克力的人，可以在上面淋上一勺巧克力醬，還可以撒上堅(jiān)果碎或堅(jiān)果粉末。巧克力醬也可以用酸奶來取代，同樣很健康。
　　這樣一杯點(diǎn)心，相信每個(gè)人吃完以后都會很有飽足感，但是它的熱量卻連200大卡都不到。但是例如你在外面隨意的吃一塊慕斯蛋糕，熱量絕對是超過300大卡的！所以這款點(diǎn)心口感豐富，既有水果營養(yǎng)熱量又低，吃起來也不會感覺空虛。
　　Case C 減肥宵夜 不吃會胖？
　　自助餐也吃完了，下午茶也吃完了，但是還有一個(gè)“減肥地雷”在等著我們，那就是宵夜。
　　要知道，完全不吃宵夜、忍著餓睡覺的人會更容易在第二天超量進(jìn)食、也更容易發(fā)胖。但是不忍饑餓，吃個(gè)小小的減肥宵夜，反而是容易瘦的哦。
　　對于人體本身，餓的時(shí)候是不能忍的，所以減肥也是要吃飽。因?yàn)轲囸I對身體來講，其實(shí)是個(gè)壓力。我們的身體里有一種激素叫“壓力荷爾蒙”，也就是“可體松”。當(dāng)你處于饑餓狀態(tài)時(shí)，身體就會有壓力，會分泌過多的可體松?？审w松會“告訴”身體，要對抗壓力，要儲存更多的熱量。