4.配合適當(dāng)?shù)倪\動！
　　說來說去，要減肥，這運動就不能少。運動不僅能加快新陳代謝，有效減脂增肌，最關(guān)鍵是塑形體?。○I瘦的身材和運動瘦下來的緊致身材完全是兩碼事，下面就跟大家推薦幾個有效減肥運動。
　　動作1：仰臥起坐
　　屈膝平躺，雙手放于耳后，吸氣時慢慢卷腹向上，注意是卷腹不是慣性向上，可以把雙手輕放于腹部感受腹部肌肉的收緊為宜。一組十個，做五組(當(dāng)然越多越好)
　　動作2：空中蹬自行車
　　仰臥，腰背完全貼地，屈膝抬腿后伸直膝蓋并垂直雙腿，蹬腳跟充分伸展腿部，然后雙腿交替做蹬自行車式，并最大限度的做畫圈式。但一定要注意不能讓后背壓力過大，壓力過大者可以將雙手墊于臀部下側(cè)。
　　動作3：蹬自行車加強式
　　方法照蹬自行車式，但雙膝伸直后會加強腹部的力度，腰部不好的人群不適合練習(xí)。注意每次交替時需少做停頓，配合呼吸的節(jié)奏。