藍色餐具能抑制食欲
　　你知道嗎，當(dāng)我們進食時使用藍色的餐具或者藍色的食物就會影響食欲。因為藍色給人一種沉靜的感覺，大多數(shù)人在看到藍色后會產(chǎn)生沒食欲不好吃的反應(yīng)。想要控制食欲的話，學(xué)會利用進餐環(huán)境改變自己的進食想法吧。
　　選擇低GI食物
　　“GI”指的是血糖生成指數(shù)，GI高的食物消化快、吸收快易引發(fā)高血壓、高血糖的產(chǎn)生，GI低的食物消化慢、血糖反應(yīng)較小不會引發(fā)太高的血壓或血糖。常見的一些低GI的食物有粗糧、豆類、含果酸多的水果(蘋果、獼猴桃、櫻桃等)、混合膳食食物(餃子、餛飩等)等。
　　飯前喝湯
　　吃飯前喝一碗湯能幫助你少吸收卡路里，不增加腸胃負擔(dān)的同時增加飽腹感降低食欲。最好是在午餐前喝湯能達到最佳效果，不易發(fā)胖。喝湯的過程也要注意進食速度，盡量慢慢的喝。在湯的選擇上可以選擇低脂肪類的。
　　以上的減肥方法能有效控制你的食欲，讓你科學(xué)瘦身，只要你在日常生活中多加注意，保持好身材不是問題。