櫥柜上備好量杯和量匙
　　通過測(cè)量食物量，讓各類攝入成分在數(shù)量上可控。因?yàn)楦吖赖姆至渴侨藗凅w重持久不下的很重要的原因。如果看到廚房柜臺(tái)上擺著的量杯和量匙，會(huì)從視覺上提醒人們，不要忽視了攝入量。
　　提前準(zhǔn)備好零食
　　當(dāng)你從盒子中取出薯?xiàng)l或者餅干吃的時(shí)候，你就知道這樣做的必要性了。因?yàn)橥ǔＤ銜?huì)吃光整盒或者整袋零食。所以，建議你把自己最喜歡的健康零食提前準(zhǔn)備好，比如混合的干果、爆米花、乳酪和新鮮水果，用可密封的保鮮袋按照每帶100卡路里或者150卡路里的量裝，然后保存在碗柜或者冰箱里。
　　讓水果取代薯?xiàng)l成為必備品
　　將水果，比如葡萄、西瓜、獼猴桃、菠蘿和蘋果等清洗、切塊后，用可重復(fù)使用的容器儲(chǔ)藏，這樣我們就可以在想食用的時(shí)候輕松攝取了。確保它們正好在你的眼跟前，這樣的話，當(dāng)你打開冰箱的時(shí)候，你就會(huì)首先選擇水果食用。
　　廚房是一個(gè)家的核心，也是能決定你體重增減的地方。如果你正想減肥，那從廚房入手改變這9件事，能讓你減少不必要的卡路里攝入，完成減肥的第一步。所以想要瘦身展現(xiàn)好身材，就趕緊來試試吧。