減肥瘦身屬于以減少人體過度脂肪、體重為目的的行為方式。如今正值夏季，如何才能快速減肥瘦身呢?很多人認為節(jié)食就能減肥。其實，吃得太少更難瘦，只要掌握正確的減肥方法，牢記減肥過程中的10不要，成功減肥并不難，不需要通過節(jié)食來瘦身。下面，我們就一起來看看，減肥時不要做哪些事。
　　減肥方法1.不要讓自己挨餓
　　節(jié)食意味著攝入較少的熱量，但過少的進食并不會產(chǎn)生好的效果。專家對此的理解是——吃得過少更不利于減肥。減肥之初，控制飲食的確能起到一定的效果，但久而久之，身體就會因缺乏能量而無力支撐，新陳代謝也會因而變得遲緩，最重要的是，這樣做會給身體帶來很大的傷害。鮑勃建議：女性減肥者要保持身體健康，那么一天攝入的熱量絕不能低于1200卡路里。只有在這個基點上，才有可能獲得充足的能量，繼而順利甩掉多余的體重。
　　減肥方法2.不要有懶散心理
　　當試圖改變時，你需要和自己的身體達成一致。沒錯，你的身體確實是超重了，但是，你知道嗎，你下定決心減肥就是非常了不起的!接受現(xiàn)狀，接受眼前的現(xiàn)實，把那些阻礙你進步的負面情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走，不要總是強調“我一定要減肥!我必須做到!可惡，今天一點都沒瘦下來，我太失敗了。算了吧，我受不了了，沒有用的?！睉猩⒌男膽B(tài)會阻礙你獲得進步，為了目標你必須積極地動起來，相信自己一定可以做到!
　　減肥方法3.不要抱怨基因
　　有些人確實比別人更容易增重，甚至“喝口涼水都會長肉”!是的，每個人都有個體的差異。但如果有人說“我不可能減掉體重，因為我天生就是一個帶著胖子基因的人”，其實事實并非如此，無論你的基因如何，都應該制訂一個合理的運動飲食方案。當將飲食和運動緊密結合起來時，只要加上長期的堅持，任何頑固的肥胖基因都會失效。因為，基因不是關鍵，找到適合自己的瘦身方案才是最重要的。