現(xiàn)在可不只是看顏值的時代，身材也同樣重要，沒有足夠自信的曲線都不好意思秀身材。那怎么減肥最快最有效呢？飲食和運動當(dāng)然是最好的方法，下面就來看看完美曲線塑造法。
　　一、飲食方面
　　1.合理安排三餐
　　想要減肥，早餐也是不容忽視的，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳顯得太單一，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。午餐吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯。
　　2.睡前三小時禁食
　　減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些美眉習(xí)慣在看電視的時候吃零食，這是最不好的一種生活習(xí)慣。當(dāng)晚上睡覺的時候身體處于完全不運動狀態(tài)，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準(zhǔn)備一些水果之類的，這是可以的。
　　3.多喝水，喝夠水
　　水乃生命之源，也是減肥的最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，幫助瘦身。