有效的減肥方法二：絕對(duì)不能三餐都只吃青菜水果
　　有些人喜歡正餐一次可以吃很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那么，就可以將飲食里的先后順序改變，比如說，把淀粉類的東西放在最后吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養(yǎng)均衡。吃得多，不代表吃得營養(yǎng);相反的，吃得少，也不見得營養(yǎng)不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對(duì)不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一頓，把營養(yǎng)吃進(jìn)肚子里。
　　有效的減肥方法三：多跟瘦子朋友在一起
　　看到這個(gè)標(biāo)題，你可能會(huì)尖叫：“拜托!跟瘦子在一起不是很痛苦嗎?更顯我胖了?！辈?不!不!一定要多跟瘦子在一起!原因是你可以觀察他們不會(huì)胖的原因，找出瘦子的生活習(xí)慣，而且，想辦法讓瘦子朋友的生活影響你!這樣，終有一天，你也會(huì)變成一個(gè)瘦子!
　　有效的減肥方法四：跟體重拼了
　　每天量體重，不是要看每一天的體重差多少，而是要觀察體重的變化。有時(shí)候，因?yàn)樗[，一天可以增加一公斤;有時(shí)候，因?yàn)榕菰?、脫水，或是剛好少吃了一餐，少了一公斤，那都沒有什么太大意義。至于減肥的成效，應(yīng)當(dāng)以一星期為一個(gè)單位，觀察每個(gè)星期體重的變化。
　　提醒大家，減肥是一個(gè)長時(shí)間的飲食習(xí)慣跟生活習(xí)慣的改變，因此千萬急不得，要把它看作是一個(gè)中長期的計(jì)劃，按部就班，能夠持久，才算成功。短時(shí)間的減肥，通常都會(huì)復(fù)胖，那不是真正的減肥。維持一個(gè)長長久久的健康，才是最重要的!