有效減肥方法4、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和纖維素
　　蛋白質(zhì)和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時(shí)間去消化，對減肥瘦身非常有利。蛋白質(zhì)能讓人保持長時(shí)間的飽肚感，而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持著飽腹感的話，又哪來的食欲大增呢?
　　有效減肥方法5、選擇低熱量的飽腹食品
　　研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因是胖的人故意吃得很少，但在最終頂不住饑餓以后，大開吃戒，這樣之前的努力也就白費(fèi)力氣了。想要減少饑餓感，除了要多吃高纖維的食物之外，還可選擇那些低熱量的食物，比如黃瓜、甘藍(lán)、芹菜等等。
　　有效減肥方法6、做個(gè)“食草動(dòng)物”
　　食草動(dòng)物是怎么吃東西的呢?它們一般都會(huì)頻繁地進(jìn)食，但在食物的量和種類上會(huì)加以控制。為什么要做個(gè)“食草動(dòng)物”呢?首先，它們選擇的都是非常健康的低卡食物，其次，頻繁地少量地進(jìn)餐能有效穩(wěn)定血糖水平，能幫助你控制食欲、減少想吃東西的欲望。