5、三餐定時(shí)定量
　　早餐一兩到一兩半主食，并要有雞蛋和牛奶，最好再加一點(diǎn)火腿;午餐要有二兩到三兩主食、二兩到三兩肉和半斤左右的蔬菜;晚上也是這樣，必要時(shí)上下午可各加一次點(diǎn)心。
　　6、注重菜肴的色、香、味、形
　　要注意不斷變換食物的花色品種，菜肴應(yīng)當(dāng)清淡爽口、色澤鮮艷，可適當(dāng)選擇具有酸味和辛香的食物以增強(qiáng)食欲。
　　7、烹飪方法要正確
　　用熗、清蒸等方法烹飪食物，可保證提供給機(jī)體需要的熱量、蛋白質(zhì)、維生素及無(wú)機(jī)鹽，對(duì)調(diào)理過(guò)度缺乏營(yíng)養(yǎng)的身體有好處。
　　8、小劑量選用抗抑郁藥
　　當(dāng)你因極度怕胖而不能客觀評(píng)價(jià)自己的體形，進(jìn)而產(chǎn)生抑郁或厭食癥狀時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用小劑量抗抑郁藥物，但一定要嚴(yán)格按醫(yī)囑服用。
　　以上就是小編為你提供的健康減肥的方法，是不是很簡(jiǎn)單呢，那就趕快試試吧!希望你早日減肥成功。