三、遵照少食多餐原則
　　想吃零食是身體自然需要，心理自然反應(yīng)，那么偶爾吃一次零食也是可以的啦。那么零食的選擇是有要求的，低卡零食是首選，比如纖維素消化餅干、水果以及蜂蜜水。在肚子感到饑餓的時候先吃一點這些食物，或是在飯前喝一碗湯，不但促進消化還能減少進食量。等到下午4點半左右再適當吃一點這類零食，就能緩解晚飯前的饑餓感。提醒大家的是，零食要少吃，千萬不要吃太多，也不要在剛剛吃完飯后吃零食，容易將胃部撐大。
　　四、制定人性化的飲食計劃
　　飲食減肥并不是要求節(jié)食，適當減少進食量更為合理，為自己制定一套人性化的飲食計劃，而嚴酷的計劃難以令人堅持下來?，F(xiàn)在已進入冬季，冬季是胃口最好的季節(jié)，也是最容易發(fā)胖的季節(jié)，如果不注意控制飲食，身材就易肥胖。
　　另外，我們制定的減肥飲食計劃要有彈性，這樣一來，自己也不會覺得控制食欲很痛苦。還有一點也是大家容易忽略的，很多人為了減肥，省略了早餐或午餐，以為少吃一餐就能很快瘦下來，要知道，早餐和午餐為每天日常活動提供熱量的，早餐和午餐有所保證，在晚餐中就能避免過量進食。