6、運(yùn)動分散注意
　　嘴饞的原因很多，但大部份人並非因?yàn)轲I而進(jìn)食。嘴饞很多時是因?yàn)闊o聊沒事做，或是藉吃來舒緩壓力。舉例，辦公室一族經(jīng)常會想“工作好辛苦，得吃點(diǎn)好的”，另一情境可能是晚上在家沒事做，看電視時想找些東西填填嘴，但吃過以後又會後悔。要防止這種情況出現(xiàn)，在嘴饞感覺出現(xiàn)時，應(yīng)做其他事分散注意力。例如在家想吃時可外出逛逛，或看雜誌，甚至去做運(yùn)動，令腦部血清素增加，提升愉快感覺，總之要盡量令自己忙起來，忘卻嘴饞想找零食吃的想法，並尋找其他方法紓壓。
　　7、刷牙降低食欲
　　正餐吃不飽，會容易餓，餐與餐之間也因此找東西吃，故三餐正常飲食很重要，切忌以零食當(dāng)正餐，因?yàn)殡b吃零食攝取澱粉，纖維不夠，飽腹感不足，同時零食多為高脂高熱量食物，更容易致肥。一日三餐倘份量足夠，理論上不會出現(xiàn)嘴饞找零食吃的情況。此外，每餐吃完後，可立即刷牙，能有效減低食欲，因?yàn)樗⒀泪幔谇粫星逍碌母杏X，有助壓抑想進(jìn)食的心癮，刷牙也有助牙齒健康。