二、口味意味著——不同的營養(yǎng)缺乏
　　1.愛吃肉類——氨基酸不足
　　對策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學(xué)物，能預(yù)防慢性疾??；芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。此外，花生、大豆也是不錯的選擇。
　　2.愛吃甜食——能量缺乏
　　對策：甜食主要補(bǔ)充能量氨基酸，但我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、山藥、藕等來補(bǔ)充。兒童一定不要貪吃糖果、飲料、雪糕等甜食，甘味會助濕生痰，容易引起咳嗽。家長可以做點(diǎn)荷葉綠豆粥、水果羹來滿足孩子對甜食的欲望。
　　3.想吃鹹的——壓力太大、疲勞
　　對策：大家應(yīng)有意識地減少鹽的攝入，保持清淡飲食。比如我們每日吃的青菜，由於青菜本身含有一定的氯化鈉，哪怕炒菜的時(shí)候不放鹽，細(xì)心體會也能吃出一點(diǎn)鹽味兒。建議炒菜時(shí)放點(diǎn)醋，用辣椒、蔥薑蒜等來提味。