健康瘦身減肥方法六：適量飲水或喝湯
　　飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰Ｏ募究墒秤梦鞴?、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。另外，常喝湯，保健康。喝湯對人體健康也很有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥目的。
　　健康瘦身減肥方法七：低脂飲食
　　導(dǎo)致體脂增加的三個主要原因是：攝入熱量過剩、飲食脂肪過多和過度攝入碳水化合物。對于那些既想要減肥又想要保持健美體型的年輕人來說，選擇不含脂肪的蛋白質(zhì)，如雞蛋清、魚和高蛋白粉，是幫助大家快速減脂瘦身的唯一辦法。6-7天后，飲食中再增加一點(diǎn)脂肪，簡單的方法是用紅色瘦肉、雞肉等來代替紅色瘦肉無脂蛋白食品。這樣做能增加食品中的脂肪量，并能提供必需脂肪酸--肌肉增長的必需物質(zhì)之一。
　　相信看了上文以后，大家對于健康瘦身減肥方法都有了一定的了解。眾所周知，盲目減肥，不僅反彈率高，而且對身體的傷害也極大，所以，采用健康瘦身減肥方法減肥才是最明智的選擇。上文中小編為大家介紹了七種效果顯著的健康瘦身減肥方法，想要減脂瘦身的MM，趕緊按部就班的開始減肥吧！