3、不要挑食
　　營養(yǎng)學家們認為全面的營養(yǎng)是保證人體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是減肥的小竅門之一，因為身體自行認為得到最佳補給，從而加速了新陳代謝。這里請注意，“全面 的”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜;蛋白質(zhì)主要來源于豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自 于堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。
　　4、多做深呼吸
　　體檢時，醫(yī)生常常讓我們用力呼氣和吸氣，這種缺乏深度和技巧的呼吸不會對瘦身有任何幫助。作為“啟動你的新陳代謝”的作者和呼吸法教 練，Pam Grout十分推崇腹式呼吸法，并認為長期練習對保持身材很有效。如何判斷我們的呼吸方式是否正確呢?她說“將一只手放于胸腔，另一只手放于 腹部，正常呼吸時，如果放在胸腔的手向上移動而不是向外，那么你的呼吸只能為身體獲得所需氧氣的三分之一。如果身體中含氧量不足，那么脂肪就不能徹底的被 分解，滯留在身體中的結(jié)果就是長胖啦?！?br / data-hGoW="ZM7faB">　　有個簡單易學的方法可以快速掌握正確的呼吸，平躺在地上，在腹部放一本書。吸氣時，書應(yīng)該向上升;呼氣時，書應(yīng)該向下降。這個過程要慢慢地、非常緩慢和平穩(wěn)。