有N種可能性會導致你一直變胖或是瘦不下來，比如吃得太多，不愛運動，如果你已經(jīng)有意識的開始控制飲食，并且進行相關(guān)的運動，但是體重秤上的數(shù)字一直降不下來，到底是什么地方出了問題呢？今天小編為你支招12個減肥tips，相信瘦下來不是什么難事哦！
　　運動篇：
　　混搭運動方式
　　在有氧慢跑的過程中，每隔10或15分鐘加入1分鐘的快跑，或是1-2分鐘的跳繩，目的是強化心肺功能，培養(yǎng)耐力，更重要的是，這樣做能提升腎上腺素水平，刺激耗能，比單純一種穩(wěn)定心率的運動方式能夠消耗更多的熱量。
　　沒時間運動就嘗試一下HIIT
　　沒時間運動的話不妨每天拿出7-20分鐘（根據(jù)自己的體能）進行幾組HIIT高強間歇運動，這種有氧與無氧相結(jié)合的運動方式不僅可以鍛煉耐力，還能以最短的時間消耗最多的卡路里。
　　確保動作以及姿勢標準
　　運動時的姿勢對于運動效果也有著重要的影響，比如在做PLANK的時候，一定要保證整個軀干與腿部在一條直線上，再比如做卷腹時要用腹部發(fā)力，而非利用上半身或是手臂，這樣既能夠確保運動效果，同時更能防止因為姿勢錯誤而傷害到肌肉和關(guān)節(jié)。
　　時常更換運動方式
　　想要通過有氧運動消耗熱量？那我們不建議你一直堅持一種運動方式，比如你如果想要減脂，那最好不要在一周之內(nèi)重復單調(diào)的慢跑，而是應該配合其他有氧運動器械如橢圓儀、樓梯機一起進行，這樣能防止因為運動方式的單調(diào)而失去興趣和耐心，也可以運動到全身更多的肌肉群，從整體上提升新陳代謝水平，加速燃脂。