不管是外賣黨還是外食黨，雖然總覺得這樣不好，可是人生就是這么多無奈??！特別是想到悲催的卡路里啊……有什么方法能夠讓自己在無奈中吃得健康一點呢？
　　以沙拉為主食，反而會造成反效果
　　沙拉一直給人美味又健康的印象，今天你吃草了嗎？但是，沙拉的食材千奇百怪，沙拉醬更是熱量大坑，某些沙拉其實反而會成為比一頓麥當(dāng)勞熱量還高的致命陷阱哦！
　　1. 注意勿攝取過多淀粉類
　　紅薯、土豆、南瓜、玉米等都相當(dāng)有營養(yǎng)，但是因為淀粉含量高，所以熱量也都較高：舉例子，紅薯100g含熱量132大卡，土豆100g含76大卡，因此需要注意分量，否則很有可能使美味的沙拉變成卡路里炸彈哦！
　　2. 注意加糖的水果干
　　水果干可讓沙拉色彩更豐富，頻頻出現(xiàn)在派對之中，但其實許多水果干都加了砂糖，也是卡路里炸彈呀。如果覺得沙拉太單調(diào)、需要加甜味，可放入葡萄柚或橘子片，檸檬也能讓色彩加分，更能幫助排毒哦。
　　3. 注意堅果類不要加太多
　　堅果含有維生素、不飽和脂肪酸、纖維等對美容有益的成分，同時也能增加色拉口感，但像杏仁10g約60大卡、核桃10g約67大卡、腰果10g約58大卡，熱量都很高所以要注意。雖說可增加美味度，但千萬別大意而攝取過多了。