綠色減肥方法2.請(qǐng)不要苛刻自己
　　不想讓自己有被剝奪或饑餓的感覺，就不要對(duì)自己太過苛刻。如果大幅減少熱量只會(huì)拖慢你肌體正常新陳代謝的速度。不要精確計(jì)算卡路里，只要盯著你眼前的重點(diǎn)就行了。比方說，你希望每天減少至1500卡路里，那重點(diǎn)放在減少約20%的進(jìn)食量上面。這樣，短短的幾周內(nèi)，你將會(huì)適應(yīng)新的進(jìn)食份量，并且感覺很正常。如果你是工作繁忙的上班族，那么一定要注意搭配使用輔瘦，這會(huì)讓你的減脂效率成倍增加。
綠色減肥方法3.減少食量一定要以保證營(yíng)養(yǎng)均衡為前提
　　保證營(yíng)養(yǎng)均衡這種綠色減肥法是每一個(gè)肥胖人士都應(yīng)該注意的。理想的情況下，每次吃的時(shí)候，你的盤子里應(yīng)該有一些蛋白質(zhì)、脂肪和一些纖維素類的食物，以確保你有飽腹感和滿足感。這需要一些規(guī)劃，并且意味著告別“盲目吃”的習(xí)慣。即使你吃水果當(dāng)點(diǎn)心，因?yàn)樗墙】档?，你也不?huì)有滿足感，因?yàn)樗鼪]有任何蛋白質(zhì)和脂肪。一個(gè)蘋果加一些純酸奶都會(huì)比兩個(gè)蘋果更能給你飽足感?？就炼购?00卡路里的熱量，但是滿足感高過20片薯片，而20片薯片含有114卡路里的熱量。