自己做飯
　　外出就餐或者和閨蜜們來(lái)一次brunch總是樂(lè)趣無(wú)窮，但是即使你選擇的是最健康的飯館，還是無(wú)法完全相信每一道菜都適合想減肥的人的。添加脂肪和糖帶來(lái)了隱形的熱量，所以你無(wú)法確切地知道自己到底攝入了多少卡路里。而自制小吃和正餐則會(huì)讓你更精準(zhǔn)地了解自己到底吃了些什么。周日晚上，做出一周的沙拉或者一鍋只有300卡路里的高湯。當(dāng)要吃晚飯的時(shí)候，找到自己準(zhǔn)備的健康食譜而不是打開(kāi)外賣(mài)單。
　　專(zhuān)心吃飯
　　你會(huì)一邊吃飯一邊看電視、玩手機(jī)甚至是工作，這意味著你并沒(méi)有注意到自己吃的到底是什么。也就是說(shuō)在你自己意識(shí)到之前，已經(jīng)風(fēng)卷殘?jiān)瞥缘魞蓧Kpizza了，你依然感到饑餓并想吃的更多。不管是小吃還是正餐，專(zhuān)注每一口食物，可以防止盲目進(jìn)食，從而減少熱量的攝入。
　　偶爾放縱
　　巧克力和冰淇淋并不會(huì)幫助你減肥，但是這并不意味著你要完全放棄它們。事實(shí)上，偶爾吃一點(diǎn)也是好事。不要走極端，偶爾吃上一小口你渴望的食物有助于避免暴飲暴食。