減肥戰(zhàn)絕對是一場毅力和耐力的持久戰(zhàn)。減肥最簡單的方法是少吃，多動。但是往往堅持不了一個星期就以失敗而告終。但是，為了美麗的身姿，我們不得不戰(zhàn)。下面就來告訴大家，如何在不割肉的情況下快速減脂。
　　把減肥融入生活
　　1、把家里的塑料瓶裝滿水，就成了一個簡單的啞鈴。煲湯做飯的時候，沒事就舉它幾十下，就能夠瘦手臂，有效趕走你的蝴蝶袖哦。
　　2、吃完飯后不要立即坐下來玩電腦或者看電視，實(shí)在控制不住，就站著玩站著看，這是有效平坦小腹的好習(xí)慣。
　　3、少坐電梯，跑樓梯是一項不錯的減肥方式，平時出門的時候提前半小時，走一站路再搭車。20分鐘以內(nèi)的路程，都可以考慮步行。長期堅持下來，你就會發(fā)現(xiàn)，真的可以瘦了。
　　4、利用周末時間多搞搞衛(wèi)生，在爬高摸低的勞動中出一身汗，不僅心情舒暢，連你的小肚子不知不覺也不見了。
　　5、減少外出用餐時間。餐館里面的美食會讓你食欲大開，并且不自覺點(diǎn)多幾瓶酒或者飲料。好不容易控制的熱量又漲上去了，這就是導(dǎo)致發(fā)胖的一個重要因素。飲食有規(guī)律額、有節(jié)制才能控制體重。
　　一周快速瘦身減肥方法三個原則
　　1、不減食量，令卡路里攝入量降低
　　2、空腹會令壓力感持續(xù)
　　3、令排便順暢