少喝甜味飲料
　　少喝甜味及酒精性的飲料，口渴的時(shí)候最好是喝水或茶，不要點(diǎn)已經(jīng)加入糖、奶精，或鮮奶油的飲料，例如冰砂咖啡、卡布其諾等。果汁和酒精雖然不含脂肪，但是熱量都很高，尤其愈烈的灑熱量愈高，所以為了避免發(fā)胖，還是少喝為妙！
　　吃水果減肥要合時(shí)
　　水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過(guò)多的話，也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。
　　保持愉悅的心情享受美食
　　研究表明，心情也是影響體重的重要因素，MM 們?cè)跍p肥的過(guò)程中，往往為了節(jié)食，許多喜歡吃的食物都不能碰，被迫選擇清淡全素的食物，長(zhǎng)期下來(lái)食欲得不到滿足感，會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒及厭倦感，間接印象到食 物的消化與吸收。為了更好更持久的堅(jiān)持減肥飲食持久戰(zhàn)，要調(diào)節(jié)自身的心理，帶著幸福感進(jìn)食，這樣內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)受到心情的影響會(huì)增加脂肪燃燒率，進(jìn)食也 可以瘦身。