4.空腹時多喝水
　　想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。
　　5.養(yǎng)成每天稱體重
　　體重秤上的數(shù)字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。
　　6.工作40~60分鐘起身走走
　　很多上班族出現(xiàn)臀部肥大，腹部贅肉多，大腿粗等肥胖問題都是因為久坐不起。要想瘦下來，屁股就要離開經(jīng)常離開椅子。建議每坐40~60分鐘后起身走走，或是上洗手間，或是倒杯水。坐下來時候，坐椅子的三分之二位置，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。
　　7.睡前按摩放松
　　睡眠影響人的身材。睡眠不足會影響“瘦素”分泌，令人容易產(chǎn)生饑餓感，然后大量進食。女性要想擁有完美身材，每天要保證7.5小時的睡眠時間。建議睡前做個簡單的按摩。按摩可以疏通淋巴，對緩解水腫性肥胖幫助很大。并且按摩有助睡眠，提高睡眠質(zhì)量，讓人養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”。