梨子冷湯
　　材料：雪梨、蘋果、西紅柿、黃瓜片、冰糖
　　制作方法：將西紅柿和水果都洗凈，去核切成小塊，然后倒入燒紅的鍋中炒出紅湯水，在放入梨子塊、蘋果塊、冰糖用小火煮20 分鐘后放涼，倒在盤里的黃瓜片和梨子片上即可。
　　點(diǎn)評：雪梨可以 治療便秘，促進(jìn)消化;蘋果含有很多維生素和粗纖維，有助于消化，抑制身體過多的攝入糖分，對減肥有很棒的效果。
　　韓式辣炒魷魚
　　材料：由于、尖椒、蔥白、姜
　　制作方法：將魷魚清洗干凈后切成絲，然后放入有姜片開水中灼一下?lián)瞥鰜韨溆谩㈠伬锏挠蜔_后放入姜片和蔥爆炒，再倒入由 于、洋蔥塊和韓式辣椒醬攪拌均勻，最后放點(diǎn)鹽和白糖調(diào)味即可。
　　點(diǎn)評：魷魚中的脂 肪含量很低，可以幫助我們腸道里的消化，刺進(jìn)胃腸的蠕動，排出身體里多余的垃圾，起到瘦身減肥的效果。
　　南瓜雞肉粥
　　食材：南瓜、雞胸肉、大米、鹽
　　制作方法：將大米主 城軟爛的粥后留著待用，南瓜和雞胸肉切成小塊后放入攪拌機(jī)中打成泥，然后放入大米粥中熬爛，最后加入適量的鹽調(diào)味即可。
　　點(diǎn)評：這道菜的營養(yǎng)很豐富，南瓜中的膳食纖維有很多，可以清除腸道里的油脂促進(jìn)腸胃消化排出垃圾。