一年一度的端午節(jié)就要到了，又是吃粽子的時候，現(xiàn)在的粽子口味多樣，是很多吃貨的最愛，但是粽子的熱量很高，還不容易消化，愛吃的MM可要三思哦，當心一口吃成大胖子啦！別擔(dān)心，福連健康小編跟大家分享幾個吃粽子不長胖的技巧，趕緊往下看吧！
　　端午佳節(jié)，人人吃粽子應(yīng)景，但傳統(tǒng)肉粽熱量高，國民健康署估算，1顆重達140公克的肉粽，熱量上看628大卡，若正常體重的成人每天多吃1顆，約需劃龍舟（單趟500公尺）20趟才能消耗多余的熱量。因此，開心吃粽前，還是先想一下，小心控制份量吧！
　　傳統(tǒng)肉粽熱量高　單顆熱量＝1個鹵雞腿便當
　　國健署表示，傳統(tǒng)肉粽常包有五花肉，糯米也經(jīng)過油的拌炒，熱量及油脂含量皆較高，1顆熱量可能就高達628大卡，約1個鹵雞腿便當熱量；飽和脂肪含14.6克，約為世界衛(wèi)生組織建議每日飽和脂肪量上限的3/4。如果每天午餐和晚餐都「多」吃1顆傳統(tǒng)肉粽，4天的連續(xù)假期共多吃8顆，估算會讓體重增加約0.65公斤，換算成單趟500公尺的劃龍舟活動，需劃162趟才能消耗多余熱量。
　　以上是以正常體重60公斤之靜態(tài)工作者為計算基礎(chǔ)，每日所需熱量約1800大卡；飽和脂肪不超過總熱量的10％，即180大卡計算，飽和脂肪不超過20公克。