7、天天鍛煉
　　對：每周運動3-5天。
　　錯：已經(jīng)2天以上不去鍛煉了。
　　美國鹽湖城一家咨詢公司FirstFitnessInc。的首席運動生理學(xué)家理察德·科頓說，要想把健身變?yōu)橐环N日常習(xí)慣，就不要連續(xù)超過兩天 不去健身。他解釋，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。美國運動醫(yī)學(xué) 院建議每周運動3-5天，如果每周只能抽出3天來健身，那么應(yīng)均勻分配這3天，以保持一定勢頭。
　　8、制訂備用方案
　　對：錯過就錯過了，只要明天更努力。
　　錯：無法繼續(xù)，因為有障礙。
　　資深私人教練鄧恩博士建議，應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然后準備一套備用方案。在記事本里記下克服“健身障礙” 的方法，無論何時遇到困難，你都能做到有備無患。最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
　　鄧恩博士說：“你也許會這樣想，‘我今天沒時間去健身，并且周末也去 不了，所以干脆停下來算了，下周一再開始’。其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚，要學(xué)會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了。”