建議食物2／蔬菜
　　各式蔬菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以使新陳代謝順暢，再加上蔬菜富含纖維，不僅能有飽足感，還可以預(yù)防便秘。不過，吃生菜沙拉必須要注意醬汁的成分，建議使用橄欖油和醋調(diào)制而成的醬汁，熱量比較低。
　　建議食物3／水
　　體內(nèi)水分充足時(shí)，可以提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以協(xié)助身體制造肌肉，建議一天喝1500cc～2000cc的水。許人喜歡喝的咖啡、茶、碳酸飲料等，并不能替代水，喝多了反而會(huì)使身體排出更多水分，必須補(bǔ)充比建議量更多的水，才能彌補(bǔ)損失的水分，因此還是喝純水對身體最好。
　　甜食空有熱量，幾乎沒有什麼營養(yǎng)，甜食中的糖不僅會(huì)消耗很多維生素及礦物，造成代謝遲緩，還會(huì)使人集中力下降、容易感到疲倦。
　　減肥大NG食物：甜食、咸食及油炸食物
　　再來，減肥時(shí)最可怕的敵人就是甜食，吃甜食雖然會(huì)分泌讓人覺得幸福的賀爾蒙，不過一旦血糖下降，就會(huì)像「中毒」一樣，讓人想要吃更多甜食。而且，甜食空有熱量，幾乎沒有什麼營養(yǎng)，甜食中的糖不僅會(huì)消耗很多維生素及礦物，造成代謝遲緩，還會(huì)使人集中力下降、容易感到疲倦，可說是有百害而無一利。