一說到減肥，大家首先想到的就是“吃”。不過，小編所說的“吃”與大家“少吃、不吃”的減肥理念有著極大的區(qū)別。想知道怎么吃才能快速甩肉不反彈嗎？那就一起來看看下文小編介紹的史上最全飲食減肥法吧。
　　運(yùn)動(dòng)+飲食 方能快速甩肉不反彈
　　想要通過合理控制飲食減肥，首先我們要知道控制飲食的熱量，以減少每日攝取的卡路里總數(shù)，但這并不代表我們要吃得很少，盲目節(jié)食的話身體會(huì)缺乏能量，這樣肌肉就必須被迫釋放能量來供給身體，而肌肉一旦減少，那么脂肪的代謝能力自然就會(huì)下降，所以說吃得太少對(duì)減肥并無好處。
　　八種安全又高效的飲食減肥法
　　飲食減肥法1、“辣”出新陳代謝
　　辣椒含有的辣椒素，據(jù)說能促進(jìn)新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項(xiàng)英國的研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)餐時(shí)加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計(jì)，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒更多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
　　飲食減肥法2、少吃多餐
　　少吃多餐，或者每三至四小時(shí)進(jìn)食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內(nèi)多個(gè)時(shí)間汲取，可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，整天不停進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員，其體內(nèi)脂肪較那些在晚餐大量進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員少。對(duì)此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次性處理的食品分量有限，若大量進(jìn)食的話，未能消耗的多余卡路里便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。