減肥不減胸秘訣5、少吃淀粉，肉類選擇低脂低熱的雞肉
　　不要吃炸的食物! 選用肉類時(shí)，最好以雞肉來代替牛肉。
　　雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。
　　采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富。
　　適量攝取淀粉甚至有助于燃燒脂肪。
　　每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內(nèi)血清素的合成，而血清素可以抑制人類的食欲。
　　因此完全不吃淀粉的人，減肥期間反而容易產(chǎn)生饑餓感，吃進(jìn)過多的蛋白質(zhì)及脂肪，更容易發(fā)胖。
　　減肥不減胸秘訣6. 切記不要吃爆米花以及餅干等高熱量沒營養(yǎng)的零食
　　麥當(dāng)勞的可樂、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。
　　減肥不減胸秘訣7. 喝低卡低脂無糖飲料 拒絕啤酒、冰品 告別小腹婆
　　綠茶有助減肥。
　　研究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運(yùn)動時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實(shí)驗(yàn)，把一些老鼠扔到水池里，讓它們折騰到精疲力竭，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以后，它們消耗的脂肪明顯更多。這項(xiàng)研究的組織者相信，在運(yùn)動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。