減肥，一直是女性朋友最關心的話題，但是減肥決不能盲目地跟風隨行，必須要找到適合自己的最有效的減肥方法才行！今天就告訴大家6個最有效的減肥法，讓你全身贅肉都無處可藏！
　　1、合理飲食營養(yǎng)均衡
　　減肥是要吃得少，但我們在吃得少的同時也要保證吃得好。什么是吃得好？毋庸置疑，那就是營養(yǎng)均衡。無論是熱量較高的肉制品、淀粉類食物，還是熱量較低的水果蔬菜，我們都要吃，而不是熱量高的就不吃。只不過，吃的時候我們要注意量的攝取，如果想要減肥，像優(yōu)質蛋白質、蔬菜、水果，我們可以多吃，但肉類、淀粉類可能就得少吃。另外，建議大家平時還要多補充維生素，不僅補充了營養(yǎng)，還可以提高體內新陳代謝。
　　2、堅持鍛煉
　　減肥中只控制飲食是不夠的，必須和鍛煉同時進行。運動應長期堅持而不是偶爾的，規(guī)律地進行中等強度的鍛煉和力所能及的體力活動，如快走、慢跑、走跑結合、游泳、打球、爬山等。
　　3、盡量多吃蔬菜水果
　　這也是一種極其有效的減肥方法，因為蔬菜水果中含有的熱量比較低，脂肪很少甚至是不含有脂肪，所以吃蔬菜水果有利于減肥，特別是不含糖分的蔬菜水果更是減肥的佳品。如果一個人吃蔬菜水果攝入的熱量低于一個人消耗的熱量，就會導致脂肪轉化為熱量釋放出來，從而導致了變瘦，蔬果餐是重要的減肥方法，主要就是指只吃蔬菜水果，不吃其他東西，尤其是谷物與肉類。