怎樣減肥又快又健康?怎樣減肥不反彈?很多減肥失敗的人不是不夠堅持，而是減肥方法不科學(xué)。那么應(yīng)該如何邁出減肥的第一步?往下看!
　　第一步：端正減肥態(tài)度
　　胖不是一種錯，但是放任自己去胖就是大錯特錯。很多人之所以胖，就是對肥胖的問題不重視，認(rèn)為胖一點只是難看一點，并無傷害。但其實，肥胖是眾多疾病的誘因，脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病都有可能因為肥胖引起或加劇。肥胖關(guān)系到的不僅僅是身材這么簡單，因此，要想減肥，首先就要讓自己重視肥胖問題，不要把減肥題簡單看成是“變美”的過程，而應(yīng)該看成是一個變健康的過程。這樣，你才會有足夠的毅力去堅持。
　　一口吃不出胖子，少吃一口也不會一下變瘦子。對于減肥的過程，你要有足夠的耐心。不要一心求快，就忽視減肥方法的科學(xué)性。不少人為了追求快速減肥而采用一些極端的減肥方法，最后，瘦是瘦了，卻惹了一身病。這樣子就得不償失。
　　第二步：關(guān)于“吃”的原則必須遵守
　　人之所以會長胖是因為攝入的熱量大大超過了消耗的熱量，使得多余熱量再體內(nèi)儲存起來形成脂肪。怎樣減肥又快又健康?首先要控制攝入熱量。飲食是攝入熱量控制的重要關(guān)口。那怎么吃才能減肥?
　　1.少吃
　　一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可?！霸绮统院茫绮统燥?，晚餐吃少”，一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐的熱量攝入可以參照比例4：4：2來分配。