還人情，拉關(guān)系，做生意，會(huì)親朋，似乎事事都離不開(kāi)應(yīng)酬。可以說(shuō)，很多上班族女性的晚餐都是在應(yīng)酬中度過(guò)的。應(yīng)酬，其實(shí)是“雞肋”。去吧，飲食不健康，容易肥胖；不去吧，又抹不開(kāi)面子，不敢得罪朋友。那么，該怎么辦呢？下面教你絕招，讓你在應(yīng)酬方面上更如魚得水，保持更苗條健康的身材。
　　如果你能逃得掉
　　應(yīng)酬中的飲食少不了雞鴨魚肉，蔬菜和谷物嚴(yán)重不足，還有刺激的酒類和果汁飲料，吃多了容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致發(fā)胖，容易傷肝傷胃，對(duì)健康極為不利。所以為了你的健康和美麗著想，不必要的應(yīng)酬，能遠(yuǎn)離的盡量遠(yuǎn)離。
　　如果是一些禮尚往來(lái)的應(yīng)酬，建議你選擇用其他方式來(lái)應(yīng)付。比如把單純的吃飯改成打高爾夫球、打保齡球等，或則等高爬山，既能完成工作，又能鍛煉身體，保持身材。
　　如果你逃不掉
　　如果這些應(yīng)酬你非參加不可，那么你就在飲食上多注意。耍點(diǎn)“小聰明”，有效地避開(kāi)高脂肪高油高糖等不健康食品。
　　一、點(diǎn)菜時(shí)
　　點(diǎn)菜時(shí)，注意增加蒸、煮、燉菜的比例，肉菜和素菜也要注意搭配。你可以有意識(shí)地點(diǎn)一些酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁等飲料來(lái)代替甜飲料和酒。吃菜時(shí)，注意少吃油膩食物和肉類，多吃青菜、豆腐和蘑菇等，多吃薩拉，魚肉也可以適當(dāng)吃一些。這樣，你不僅吃得飽飽的，而且吃得美美的。
　　如果你要花費(fèi)很多心思在談工作上，有個(gè)簡(jiǎn)單的辦法可以幫你控制好飲食。那就是夾一筷子肉菜就要搭配三四筷子蔬菜、豆腐等，這樣就算晚餐吃得稍多，也不怕長(zhǎng)胖，因?yàn)槭且允卟藶橹鳌?