7、記錄能讓我們多點(diǎn)理性
　　——詳細(xì)記錄瘦身足跡，用自己的成績來鼓勵自己
　　理性的人往往更容易達(dá)成目標(biāo)。一個瘦身目標(biāo)是否能達(dá)成，除了前期目標(biāo)的制定，目標(biāo)的執(zhí)行外，還需要有后期的回顧。因?yàn)榛仡櫮軌蚩偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，便于制定以及調(diào)整后續(xù)的方向?？梢再I一個喜歡的本本，每晚回顧當(dāng)日飲食、運(yùn)動、體重、體脂和圍度變化。寫下來的過程就是對自己監(jiān)督和反思的過程，擁有一個貼身的纖體小秘書，相信必能事半功倍。(這是世界各地瘦身者和體重管理專家首推的方法，不要再固執(zhí)了，試試吧！)
　　8、每周給自己專門放縱的時間
　　——其余時間專心瘦身
　　也許你以往瘦身失敗的原因就是長時間壓抑食欲，在一次爆發(fā)后，感到失望索性不再堅(jiān)持。要避免這種失敗，首先要認(rèn)識到瘦身的長期性，并且原諒自己的偶爾失控，當(dāng)然，最好的方法還是將健康飲食融入自己的生活，健康有節(jié)制的飲食，而不是盲目節(jié)食。如果對油炸的、高糖的等需要少吃的食品確實(shí)無法完全放棄，可以每周設(shè)置一餐或二餐，比如周六的午餐，適量地享受這些喜歡的食品，但是每周其他時間，仍然堅(jiān)持健康的瘦身飲食。
　　9、給自己找?guī)褪?/strong>
　　——加入瘦身圈子，替代單打獨(dú)斗
　　完成瘦身的任務(wù)，我們已經(jīng)通過以上8 條捷徑來縮短你與總體目標(biāo)之間的距離，但是靠自己保持熱情還是有些困難的，尋找到與自己目標(biāo)相仿的人，互相鼓勵扶持，有助于彼此提醒、促進(jìn)，使整個瘦身道路更有樂趣，也更容易堅(jiān)持。當(dāng)然，如果能尋找到一位“良師益友”就更好了——在與你陪伴的同時還能夠給出專業(yè)的建議。