易胖體質(zhì)減肥注意事項(xiàng)
　　1、改變飲食來(lái)調(diào)整易胖體質(zhì)輕松變瘦
　　體質(zhì)分為酸性和堿性兩種，如果是酸性的，便是容易發(fā)胖的體質(zhì)了，可通過(guò)食療改變自己的體質(zhì)的酸堿性。血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高于這個(gè)值偏堿性一點(diǎn)比較好，也比較健康，低于這個(gè)值則是酸性比較易胖。
　　很多人會(huì)說(shuō)，是不是吃很多酸的食物，體質(zhì)就會(huì)是酸性的呢？其實(shí)不是，兩者之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。我們常吃的東西，比如：大米白面、海鮮類、家禽肉類、堅(jiān)果類的食物都是吃太多會(huì)讓我們變成酸性體質(zhì)的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質(zhì)向堿性轉(zhuǎn)變。
　　2、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度勿太大
　　運(yùn)動(dòng)減肥，首先要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效而且無(wú)益，譬如舉杠鈴等，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖以及水分，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量。
　　這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)一定的次數(shù)時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無(wú)效。
　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　每天可以跳繩15分鐘左右，不要貪快，每分鐘70次左右就行，就像跑步一樣單腿輪換跳，仰臥起坐150個(gè)，每分鐘10-15次的頻率是最好的;跪式俯臥撐100個(gè)，膝蓋跪在地上做。