“管住嘴邁開腿”早已根深蒂固，那么節(jié)食、跑步、瑜伽、減肥茶、減肥代餐通通上陣，想法很好，節(jié)食，不給身體吃東西，能不抗議嗎?或者是暴飲暴食后帶著愧疚終于運動一番，胖子都是一點點吃出來的，同樣，也可以一點點吃成瘦子，不信看下面。
　　日常三餐如何吃出苗條身材?
　　第一、減肥與用餐次數(shù)
　　如果一天只吃一餐，當(dāng)你肚子餓了的時候，就很可能吃下相當(dāng)于相撲選手所吃的那么多食物，而這食物中的營養(yǎng)素及熱量也就會完全被身體吸收。用餐次數(shù)的多少與減肥有很大關(guān)系。一天吸取的總熱量，若將其分為一次、三次、五次來攝取的話，哪種方式比較好呢?答案是五次。分的次數(shù)越多，越不容易發(fā)胖。就寢前兩小時不要吃東西。這樣做，既能降低卡路里的攝取，又能得到身體所需的養(yǎng)分，用不著再忍受饑餓之苦。不過食物的選擇也很重要，一片面包和兩片餅干有相同的卡路里，就果腹和營養(yǎng)的觀點來看，還是選擇面包好。
　　第二、調(diào)味品選擇注意健康
　　選擇食用植物油;醬油要冷藏。食用古法釀造的醬油，因為它未添加防腐劑和味精，選用低鈉鹽，不吃白糖。白糖是經(jīng)過化學(xué)漂白而成的，因此許多養(yǎng)分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇;食醋。醋對人體有許多益處，但應(yīng)盡量選擇以古法或現(xiàn)代生物科技釀制的醋。
　　第三、忠于原味，常保新鮮
　　進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸。進食時細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質(zhì)，減輕胃的負擔(dān);盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物;核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內(nèi)在已經(jīng)百菌蘊生了;烹調(diào)食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油;早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之后再進早餐，這就是最基本的體內(nèi)循環(huán)。