秋季正是增重的季節(jié)，如不控制儼然吃出個大胖子又該如何收場，愛美的你一樣不希望在秋天增重，那么就一起來看下預(yù)防長秋膘的方法吧，讓你痩美過涼秋哦！
　　貼秋膘
　　先說為什么要貼秋膘呢？那是因為夏季人的身體呈消耗的趨勢，食欲不振，體質(zhì)下降，所以要在立秋后補起來，但在此節(jié)點上很容易養(yǎng)成大吃大喝的習(xí)性，從而造成身體虛胖，到了來年，天氣暖和起來，只有你看著滿身贅肉欲哭無淚的份兒了。所以健康的調(diào)養(yǎng)身體很重要，不要不吃，也不要狂吃，而且一定要在吃什么上面下功夫呢！
　　吃肉并不長胖
　　說到貼秋膘，就一定得吃上肉才過癮，但不要以為吃每種肉類都會長胖。多吃瘦肉少吃肥肉不僅能保證每天必須的維生素、蛋白質(zhì)等的攝入，還不會影響瘦身，另外水煮肉類比油煎肉類能少一半的熱量。
　　限制糖類攝入
　　體內(nèi)有一種名叫瘦素的蛋白質(zhì)荷爾蒙，它可以加快新陳代謝，控制食欲。但糖類本身卻會抑制瘦素的功能，無法讓它在體內(nèi)正常工作，所以在貼秋膘時注意杜絕汽水、甜膩的零食等才有可能讓自己胖不起來喲！
　　多喝湯水
　　大餐前先喝一碗湯，壓一壓自己的食欲，自然在之后的用餐中面對食物的訴求就會少很多，研究表明湯汁是一種良好的食欲抑制劑。而秋季更顯干燥，喝水是日常必需，每天8杯水不僅能增加飽腹感還能美容養(yǎng)顏，讓皮膚水水嫩嫩的呈現(xiàn)健康狀態(tài)。