減肥中不少人都習(xí)慣采用節(jié)食減肥的方法，長(zhǎng)期下去不僅不利于身體健康，還超容易反彈。那么怎么才能養(yǎng)成吃不胖的易瘦體質(zhì)呢？6個(gè)飲食小妙招，你一定要看哦！
　　(1)固定用餐時(shí)間，確定攝取3餐
　　用餐時(shí)間不固定，不知道下次營(yíng)養(yǎng)是什么時(shí)候進(jìn)來(lái)，體感到焦慮，就會(huì)吸收多余的熱量。一天最好3餐，并在固定時(shí)間攝取。沒(méi)有食欲的時(shí)候，飲用果菜汁等也是OK的。
　　(2)多咀嚼、慢慢吃
　　咀嚼次數(shù)少，在產(chǎn)生飽足感之前就會(huì)一直吃。此外，吃太快也有易胖的傾向。最好與人一邊說(shuō)話一邊用餐等，注意不要吃太快。
　　(3)油膩的餐點(diǎn)最好在中午食用
　　喜歡肉類與油炸物的人，最好1天1次，并且在午餐時(shí)攝取。晚餐食用的話，由于活動(dòng)量少，就有直接轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂肪的可能性!喜歡飲酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，盡量選擇魚類及蔬菜。
　　(4)將零食分成小包裝
　　非吃零食不可的人，可以改吃含有豐富的維他命E與礦物質(zhì)的堅(jiān)果類及水果干。特別是喜歡餅干小點(diǎn)心等，由于容易攝取過(guò)量，最好養(yǎng)成分裝食用等習(xí)慣。