擁有苗條的身材幾乎是每個女人的夢想，然而，愛吃也是許多女人的天性。人們一貫認(rèn)為，減肥期間要少吃主食，而事實上，將白花花的米飯和饅頭，換成雜糧反而能起到減肥的效果。下面向大家推薦越吃越瘦的10種雜糧，常吃可促進(jìn)腸道蠕動，幫助脂肪分解，下面就跟小編一起來看看都有哪些雜糧吧！
　　1. 燕麥
　　在越吃越瘦的10種雜糧中，排名第一的就是燕麥。有過減肥經(jīng)驗的朋友都知道，燕麥?zhǔn)亲钣型臏p肥食品。燕麥營養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助治療作用。
　　2. 玉米
　　玉米可以說是人們最喜歡的雜糧了，因為其口感甜美，還能制作成爆米花這類小零食。玉米含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養(yǎng)價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。
　　3. 黑米
　　相對于其他雜糧來說，黑米具有獨(dú)特的優(yōu)勢。黑米含B族維生素、碳水化合物和大量的微量元素。它的缺點是減肥的速度比較慢，不像蛋白質(zhì)減肥那樣見效較快，但是黑米的作用穩(wěn)定、安全，不容易反彈，對人體不會造成不良后果。