5.別從食物尋求慰藉
　　很多人心情不好時都會靠著大吃來泄憤，不過如果盡吃了些不健康又高熱量的食物，到時讓你心情更不好的東西…就會變成你的體重了。
　　6.建立正確的瘦身態(tài)度
　　減肥并不是要剝奪你的人生或是害你錯過什麼，其實你想吃的話，就吃吧！但在這之前，需要先思考一下，你對這份食物的熱愛，值得讓它成為你身上的脂肪嗎？說到底，有時候被剝奪的其實就是你苗條的體態(tài)以及對自己的自信而已。
　　7.進食速度要慢
　　吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食用品進行消化，而且有利于削減進食。食用品進進人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
　　8.先喝湯后吃飯
　　先喝湯，這樣胃里會有飽脹感，飯菜自然就會少吃了。當我們空腹喝湯時，空空的胃很快就會感到飽飽的，形成所謂的飽腹感，但是要注意哦，不要一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯。這樣的話會使胃撐大，有損健康。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣食物會吸收更快，加快食物的消化。