健身減肥于旅途中
　　在旅途中由于長時間的坐車奔波，難免也會產(chǎn)生一些身體的不適，這時就可以在車上或者飛機上及時地調(diào)整自己，做一些科學有效的健身運動：
　　1、頸部伸展法：坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)夾，稍用力壓使頸部前屈，然后向左、右倒，做9次，每次持續(xù)1～2秒。
　　2、肩部伸展法：坐姿，十指交叉上舉，然后掌心轉(zhuǎn)上，再由慢漸快用力后擺10次。
　　3、胸背伸展法：坐姿，兩臂屈肘前舉至胸，低頭;然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，反復10次。
　　4、腰部伸展法：坐姿，一手叉腰，另一只手臂直上舉，上體稍前屈，手臂用力向上伸展5次，每次持續(xù)1～2秒。然后換手再做。
　　5、腹部伸展法：坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒。用慢速做5次。
　　6、腿部伸展法：坐姿，雙腿屈膝置胸前，然后再同時伸直，腳尖前伸，做10次。
　　簡單5招讓你吃好玩好更減肥
　　一個便于攜帶的水瓶
　　旅游時，運動量相對較大，所以及時補水很重要。另外，隨時喝水還有助于確認是否真口渴 因為它和餓的感覺很相似。喝點水，再等上10分鐘，看看是否仍有饑餓感。帶一個便于攜帶的水瓶，保持充足的飲水，意味著你不會將脫水與饑餓相混淆。