二、游泳減肥法
　　游泳是最常見的減肥方法之一，同時(shí)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)或以上。
　　三、少吃多餐法
　　少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好，這樣就能減少多余脂肪的堆積了。
　　四、固定鍛煉
　　每周進(jìn)行3-5次固定鍛煉，絕對(duì)是一個(gè)減少體內(nèi)脂肪、健康減肥、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅。
　　五、跳繩
　　有研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)跳繩十分鐘，與慢跑半小時(shí)或跳健身舞二十分鐘消耗的能量差不多，而每周跳繩3-4次，每天十分鐘左右，分五次跳，是非常有效且合適的運(yùn)動(dòng)量。不過最好穿上舒適的軟底運(yùn)動(dòng)鞋，以緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關(guān)節(jié)。