飲食減肥是比較容易堅(jiān)持的一種減肥方法，不需要你節(jié)食也不需要你運(yùn)動(dòng)，下面一起來看下飲食減肥吃什么最好。
　　最佳抗淀粉第一名：紅豆
　　紅豆，又大又飽滿。是抗淀粉的第一順位。加上又有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用?！妒承员静荨分^，紅豆久食瘦人所謂抗性淀粉，就是能不被小腸消化，直到進(jìn)入大腸的淀粉。當(dāng)吃下豆仔的抗淀粉后，會(huì)感到飽足，儲(chǔ)存下來的脂肪較少，并改善全身的胰島素敏感度。注意：津血枯燥，消瘦之人慎食紅豆。
　　最佳淀粉蔬菜第一名：地瓜
　　地瓜（番薯）是非常好的淀粉蔬菜之一，適時(shí)的將地瓜取代谷物也是不錯(cuò)的選擇。一顆窯烤地瓜，又便宜，又不怕吃進(jìn)農(nóng)藥，原汁原味就已經(jīng)十分的好吃！
　　蕃薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富；而且維他命E含量是糙米的兩倍；還含有很多成人不可缺少的鉀。蕃薯的最大作用，是健胃整腸，提升胃腸的機(jī)能、促進(jìn)消化以及吸收能力，具有補(bǔ)中益氣的功能，幫助消化使身體恢復(fù)健康，對(duì)便秘有效。
　　最佳十字花科蔬菜第一名：花椰菜
　　其實(shí)大部分的蔬菜都是很好的。但是為何花椰菜會(huì)拿到冠軍呢？這是因?yàn)榛ㄒ怂S生素B的含量也比其他蔬菜來得高！記得，千萬不要將花椰菜煮爛了，這樣養(yǎng)分就溜走。