等量食用蔬菜和肉
　　為什么韓國(guó)女性大多苗條?一方面是因?yàn)槌宰銐虻娜?，并且是包在蔬菜里吃肉。韓國(guó)泡菜等發(fā)酵食品及辣椒等辣椒素當(dāng)然也是有作用的。吃肉的同時(shí)食用等量的蔬菜，能夠避免吃過(guò)量。
　　不易肥胖的飲食順序
　　從蔬菜開(kāi)始吃能夠抑制血糖值上升，也不易長(zhǎng)脂肪。湯容易讓人滿(mǎn)足，進(jìn)餐時(shí)早點(diǎn)食用有效果。盡量養(yǎng)成提前攝入植物纖維的習(xí)慣。
　　睡前3小時(shí)吃晚飯
　　自古以來(lái)人們普遍認(rèn)為吃了馬上睡容易導(dǎo)致肥胖，也不利于睡眠質(zhì)量。雖說(shuō)如此，但忙起來(lái)回家也晚，餓著肚子睡也太慘了。因此在公司能吃東西的人，傍晚時(shí)可食用飯團(tuán)、便當(dāng)，回家后可以喝熱湯等得到滿(mǎn)足。不可以的話(huà)，就減少碳水化合物，多吃蔬菜、蛋白質(zhì)含量多的食物?？刂圃诹诛枺诙煸缟显亠柌鸵活D，這樣不易長(zhǎng)胖。
　　喝更多水
　　喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚干燥問(wèn)題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會(huì)讓身體攝入過(guò)多的熱量。