預(yù)防脂肪堆積的方法
　　保持適量的有氧運(yùn)動
　　游泳、慢跑、快走、跳操等有氧運(yùn)動對減去內(nèi)臟脂肪都很有幫助。對上班族來說，每天25分鐘快步走，就可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，快走所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，根據(jù)自身能力調(diào)整快走的步伐，舒服地享受運(yùn)動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。
　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
　　愛吃宵夜，嗜好肉食、晚飯吃得太晚、熬夜睡眠質(zhì)量差、嗜酒……這些不良的生活習(xí)慣是造成內(nèi)臟脂肪堆積的重要原因。睡前攝入的熱量太多，多余的熱量無法消耗，自然造成脂肪堆積。熬夜或睡眠時間過少，體內(nèi)褪黑素分泌失衡，也會影響人體熱量的自然消耗。做到早睡早起、三餐定時、飲食均衡，不僅能幫助內(nèi)臟脂肪含量減少，還能讓身體更健康。
　　保持排便通暢
　　內(nèi)臟脂肪含量過高的人群通常都有便秘困擾。長期便秘，體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出自然會產(chǎn)生郁積，給身體帶來負(fù)擔(dān)。循環(huán)不佳對內(nèi)臟脂肪的分解也有影響，因此保持排便通暢定期排毒對減掉多余內(nèi)臟脂肪也有一定好處。