我們都知道，提高人體的新陳代謝率能夠提高減肥的效率，那么有什么方法呢？下面就來跟小編一起詳細(xì)了解吧！
　　基礎(chǔ)代謝率是？
　　基礎(chǔ)代謝率是指在自然溫度環(huán)境中，人體在非活動的狀態(tài)下(包括消化系統(tǒng)，即禁食兩個小時以上)，維持生命所需消耗的最低能量?；A(chǔ)代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。
　　減肥方法一：簡單蹲
　　在家里就能簡單完成的“蹲”，動作非常簡單。兩腿打開，同肩寬，然后慢慢地屈膝，腰往下移動，然后再慢慢地恢復(fù)原始狀態(tài)就ok。根據(jù)自己的體力來調(diào)整次數(shù)。
　　蹲的時候，千萬注意身體不要前傾！屈膝時，盡量保持上半身挺直。然后，要注意膝蓋不要超過腳尖，也不要往內(nèi)。
　　當(dāng)膝蓋感到疼痛時，可以短時間內(nèi)在椅子上稍微休息，或者將腿伸直抬到椅子上，然后趕快恢復(fù)原來的動作哦。在家里，完全是可以利用看電視的時間來完成的呢。雖然花時不多，但只要每天堅持，確實可以增加肌肉量的哦。