減肥就像出過軌的男朋友，你一次又一次地相信他會變好，于是他一次又一次地刷新你的底線來傷害你。相信很多奮斗在減肥這條不歸路的妹子們都有這樣的體會，瘦得快，復胖速度更快。那么，我們應該怎么把這種痛苦降到最低，避免這種“溜溜球”效應呢？下面就來跟小編一起詳細了解吧！
　　如何阻止反彈？
　　肌肉的消耗能量比脂肪快，代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。所以大部分吃不胖的瘦子，其實都是體內(nèi)肌肉組織比脂肪量多的原因。
　　肌肉鍛煉會變成女漢子嗎?
　　其實大家不用擔心，因為練成發(fā)達的肌肉，需要相當嚴格的鍛煉。稍微地鍛煉，是絕對不會立刻使肌肉發(fā)達起來的。因為女性體內(nèi)中促進肌肉發(fā)達的男性荷爾蒙分泌量較少。女性鍛煉肌肉的話，能夠使體型變得勻稱，接近芭蕾舞女演員和藝術(shù)體操選手。如果覺得肌肉長夠了，可以適當減少運動量。為了維持體型，可以更換為每周一次。
　　鍛煉哪里的肌肉最合適？
　　對于只想要保持身材的妹子們，其實不需要全身塑造肌肉，只要集中塑造基礎(chǔ)有利于女性身材線條的肌肉部分就可以了，比如胸肌、背肌、腹肌、臀小肌、小腿三頭肌、大腿后肌。