很多人在減肥的時候都很容易麻木，但是麻木的減肥不僅不能讓你瘦下來，還會影響身材，下面跟著小編一起來看下。
　　瘦身指南1、吃多少？
　　一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作?；A(chǔ)代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。少吃：當每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會調(diào)用其內(nèi)存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解并為身體提供能量時，減肥過程就開始了。
　　要注意的是：一些醫(yī)師指出，對卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
　　瘦身指南2、怎么吃？
　　早餐你要吃的像皇帝一樣，因為早餐非常重要，吃的好可以提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制！承上啟下的午餐很重要，午餐節(jié)食就只會破壞你的基礎(chǔ)代謝率而已。午餐重點在于菜色要多，減肥的人一定要營養(yǎng)均衡。所謂的晚餐少吃，指的就是淀粉類少吃。