我們都知道，提高身體的代謝能力，能夠有效的幫助我們減肥。那么，應(yīng)該怎么提高身體的代謝能力呢？下面小編推薦的9個(gè)妙招，你不妨看看，也許會有意想不到的減肥效果哦！
　　一、“三分練，七分吃”
　　“三分練，七分吃”這句話早已深入人心，不論是增肌還是減脂，吃都是無法忽視的一個(gè)重點(diǎn)。對于絕大多數(shù)人來說，每天的訓(xùn)練可能只有兩個(gè)小時(shí)，但是你的飲食卻貫穿全天。
　　想要在減脂的路上事半功倍，那么做好飲食必定是首當(dāng)其沖的要務(wù)。換句話說，飲食控制好，減脂你就成功了一半。
　　二、珍惜生命，遠(yuǎn)離節(jié)食
　　減脂就是減少攝入，增加消耗，創(chuàng)造熱量缺口。但我們對于節(jié)食的行為必須說不！節(jié)食的確會使你的體重下降，因?yàn)楫?dāng)你沒有熱量攝入的時(shí)候，身體想要維持你的生命就不得不開始分解儲備能量以供能，最直觀的方法就是分解肌肉以降低基礎(chǔ)代謝。這時(shí)你的身體開始慢慢被分解消耗，體重便會下降，基礎(chǔ)代謝也就會嚴(yán)重受損，并且降到了一個(gè)低值，如此循環(huán)，你便陷入了一個(gè)“越減越肥”的惡性循環(huán)要均衡。
　　蘋果減肥法、過午不食法等等這些方法大都摒棄了部分營養(yǎng)元素，或者一天內(nèi)的較長一段時(shí)間不進(jìn)食。對于人體而言，每種營養(yǎng)元素都很重要，并且都有其存在的意義：長期缺乏蛋白質(zhì)會讓對你的肌肉造成損害;長期斷油會使人體激素分泌受阻，女性甚至?xí)＝?jīng)，長期沒有碳水化合物則會使人反應(yīng)遲鈍，易怒，甚至對大腦造成不可逆的損傷。