飲食減肥法是減肥人士都會采用的減肥方法之一，那么怎么從“吃”的方面要求自己，才能達到成功減肥的目的呢？今天減肥小編給大家介紹10個超級有效的飲食減肥方法，讓你吃得有技巧，瘦得更加快！
　　1、晚餐時準備三種蔬菜
　　食物品種多，人們就會吃得多。因此晚餐時準備三種蔬菜，而不僅僅是一種蔬菜，這樣就會多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的減肥方法。蔬菜中的纖維和水分會使人飽腹，不會攝入過多的卡路里。
　　2、吃飯前喝湯更有助于減肥
　　每天減肥食譜增加一道湯，就會減少卡路里攝取量，比如蔬菜通心粉湯、玉米粉湯或餛飩。吃飯前喝湯更有助于減肥，因為這能使人們吃飯變慢，并抑制胃口。但是要注意少喝高熱量、高脂肪的湯。
　　3、細嚼慢咽是無需節(jié)食而減肥最佳方法
　　細嚼慢咽是無需節(jié)食而減肥的最佳方法。設置20分鐘倒計時，進餐時細細品嘗每一口飯，直到倒計時結束。有節(jié)奏的小口吃飯能給人很大的樂趣，并引發(fā)身體分泌飽腹荷爾蒙。而狼吞虎咽會妨礙身體發(fā)出飽腹信號，導致暴飲暴食。