睡前敲膽經
　　功效：排毒消水腫
　　敲膽經，可刺激膽汁分泌，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。另外，按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
　　如何敲打膽經？
　　膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
　　敲膽經時，身體平坐（坐在床上或者椅子上），將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。每次敲時要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。
　　注意事項：晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。因此晚上11點以后不益敲膽經。