俗話說“一白遮千丑，一胖毀所有”，在這個露肉的季節(jié)，你是不是已經(jīng)不忍直視自己了呢？想要在夏季自信的show出好身材，不經(jīng)過一番努力是不行的，那么夏季應該怎么減肥呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　喝水減肥
　　一般一天喝8杯水的說法在減肥的時分要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，能夠多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然后早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水（聽說能夠協(xié)助加速推陳出新，我試過，覺得作用不錯，不過更多的能夠仍是由于所發(fā)生的保證感）。
　　減少高脂肪食物攝入
　　脂肪是含有最高熱量的一種物質(zhì)。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦！而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質(zhì)，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會讓你發(fā)胖的罪魁禍首，要減少食用哦！每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，因為多吃蔬菜有助于潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。
　　規(guī)律充足的睡眠
　　有些MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖，因為不規(guī)律睡眠會導致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。