對于吃貨來說，看到美食就經(jīng)不起誘惑，吃似乎是很多MM的最愛，但是很容易就一口吃成大胖子，那么對于嘴饞的你來說，怎么才能控制住食欲呢？下面就跟小編一起往下看吧！控食欲的價(jià)格妙招，這個(gè)夏天讓你遠(yuǎn)離厚脂肪哦！
　　1、選用低熱量的食物使自己不挨餓
　　專家認(rèn)為，導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因是胖的人故意吃得很少，但在最終頂不住饑餓以后，大開吃戒，讓原先的艱辛努力付之東流。
　　要不感到饑餓，除了多吃含纖維的食品，還可選擇那些低熱量的食物，像一磅黃瓜只含75千卡熱量。萵筍、甘藍(lán)、芹菜這些低熱量的蔬菜你都可以精心烹制以后，用來裹腹。
　　在選擇水果時(shí)，要注意挑低果糖的，如櫻桃、梨、柚子、桃等，而葡萄干、干梅、無花果含果糖很高。盡量不要喝果汁，最好用水果代替。
　　2、切斷所有的甜食
　　甜食里的糖使減脂者血糖指數(shù)上升，然后再下降，這就給大腦傳遞了要更多的能量、更多食物的信息。這是一個(gè)惡性循環(huán)。所以食用大量的糖是個(gè)陷阱。
　　在成千上萬個(gè)有志于減肥的人群中，許多人選擇吃熱量較低的碳水化合物，如谷類食物。但谷類，尤其是經(jīng)過精加工的米、面，吃下去也能迅速在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，最終引發(fā)饑餓感。
　　專家曾經(jīng)對兩組人做過實(shí)驗(yàn)，一組人吃一定量的用粗加工面粉做成的面包，另一組人吃同樣量的精面面包。在過去一段時(shí)間后，吃精面包的那組人先感覺到了饑餓。
　　為什么呢，因?yàn)榫庸さ墓阮愂澄锬芨斓剞D(zhuǎn)化成葡萄糖，它缺乏粗加工谷類還保留的纖維物質(zhì)。這引發(fā)出下一個(gè)防饑餓技術(shù)。